山田さんの tea time(ティータイム)

高齢出産。子育て。雑記ブログです。しばらくは月曜日更新です♪

夜、赤ちゃんがよく眠ってくれるようになる。赤ちゃんの生活スケジュール

夜、赤ちゃんがよく眠ってくれるようになる。赤ちゃんの生活スケジュール

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こんにちは。私はお茶をするのが大好きな山田さんです。

 ▷山田さんのプロフィール

 

【カリスマ・ナニーが教える 赤ちゃんとおかあさんの快眠講座】という本を参考に、

生活スケジュールを組み立てて、

自分の子供に実践しました。

 

結果、

長男は生後6ヶ月の時に、

次男は生後3ヶ月の時に、

朝まで続けて眠ってくれるようになりました。

 

赤ちゃんが中々眠ってくれなくて、

なぜ泣いているのかわからなくて、

体も心も辛くて・・・。

そのような時に出会った本です。

 

赤ちゃんの成長に従って、

朝寝の時間、

昼寝の時間、

夕寝の時間等、

少しずつ変わっていきます。

 

授乳・食事、

睡眠、

おむつの交換。

赤ちゃんの要求に先回りをして応えていくことで赤ちゃんのご機嫌な時間を増やし、

 

お世話をする側も、

赤ちゃんがなぜ泣いているのか、

原因を探りやすくなります。

 

最初は本当に勇気が必要ですが、

まずは時間になったら寝ている赤ちゃんを起こすことから生活スケジュールの実践は始まります。

 

寝る時間を一定にすることよりも、

赤ちゃんの起きる時間を毎日そろえていくことが先決なのです。

 

 

生後1週目の赤ちゃんの生活スケジュール 

赤ちゃんの生活スケジュールの月齢はひとつの目安として書いてありますが、

赤ちゃんが求めている睡眠リズムに合わせることが一番の目的です。

赤ちゃんの様子を見ながら次の生活スケジュールに進むか検討してくださいね。 

 

時間          お世話の内容

 

7時          起床

            おむつ替え

            授乳

8時30分~9時45分 朝寝

10時         授乳

11時         軽く授乳

11時20分      おむつ替え

11時30分~14時  昼寝

14時         授乳

            おむつ替え

15時15分      おむつ替え

15時30分~17時  夕寝

17時         軽く授乳

   (寝る前にたくさん飲むため)

18時         入浴

18時30分      授乳

19時         就寝

 

※18時30分の授乳は、暗い部屋で、話しかけず、目を合わさないようにして行いましょう。

 

生後2ヶ月頃までの赤ちゃんの睡眠サイクル

朝寝、

昼寝、

夕寝、

夜寝と1日に4回寝ています。

眠る時は大きめのバスタオルなどで体をくるんであげてくださいね。


赤ちゃんのおくるみの巻き方

 

19時以降の夜間のお世話のポイント

赤ちゃんが泣いたらおむつ替えと授乳をして、

速やかに寝かせてあげてください。


夜間の赤ちゃんのお世話のポイント

  • お世話の時に部屋を完全に明るくしない。
  • 声をかけない。
  • 目を合わせない。
  • 授乳の前におむつ替えをする。
  • できるだけ短時間でお世話を済ませる。


部屋を完全に明るくせず、

補助ライトの淡い明りの中でお世話をするようにしましょう。


お世話をする時は、

赤ちゃんにできるだけ声をかけず、

目をあわさないようにして、

赤ちゃんのテンションが上がらないように気をつけましょう。


赤ちゃんの目がすっかり覚めないように、

できるだけ短時間で、

おむつ替えと授乳を済ませます。


おむつ替えをすると、

赤ちゃんがすっかり目を覚ましてしまことが多かったので、

私は授乳の前におむつ替えをするようにしていました。

多少目を覚ましても、

授乳している間に眠そうにしてくれることが多かったからです。


夜間のお世話のポイントは、

赤ちゃんが覚醒しきらないように気をつけながら、

できるだけ短時間で済ませることです。

 

生後2週~4週目の赤ちゃんの生活スケジュール

ちょっと大きくなった赤ちゃんの生活スケジュールに移行します。


次の生活スケジュールに移行する目安は、

赤ちゃんの日中の睡眠の様子に着目します。


時間よりも早めに目が覚めるようになる。

寝つきがスムーズではなくなってきた。

など、

気になる点が出てきたら、

赤ちゃんが少し成長してきた証拠です。


赤ちゃんは大きくなるほど必要な睡眠時間が減っていきます。


赤ちゃんが日中の睡眠時間を持て余すようになったら、

次の生活スケジュールに移行する合図です。

 

7時         起床

           おむつ替え

           授乳

9時~9時45分   朝寝

10時30分     授乳

11時45分     おむつ替え

12時~14時    昼寝

14時        授乳

           おむつ替え

16時        おむつ替え

16時15分~17時 夕寝

17時        軽く授乳

18時        入浴

18時30分     授乳

19時        就寝

 

19時以降は、

赤ちゃんが泣いたら、

おむつ替え、

授乳、

とお世話をしていました。

 

新生児の最初の頃は、

まだまだ赤ちゃんの生活リズムが不規則で、

昼夜関係なく、

睡眠のリズムが安定していません。


少し安定してくると、

夜7時に眠って以降、

22時頃、

1時頃、

4時頃に赤ちゃんが起きることが多かったです。

 

生後4週から6週目の赤ちゃんの生活スケジュール

 生後4週から6週目の赤ちゃんの生活スケジュールを、

4週目で移行するか、

5週目からはじめるかは、

赤ちゃんの様子を見ながら決めましょう。

 

赤ちゃんが快適であることが大切です。

 

7時         起床

           おむつ替え

           授乳

9時~9時45分   朝寝

10時30分     授乳

11時45分     おむつ替え

12時~14時    昼寝

14時        おむつ替え

           授乳

16時        おむつ替え

16時15分~17時 夕寝

17時        軽く授乳

18時        入浴

18時30分     授乳

19時        夜寝

 

19時以降は、

赤ちゃんが泣いたら、

おむつ替え、

授乳、

とお世話をしていました。

 

生後6週から8週目の赤ちゃんの生活スケジュール

7時         起床

           おむつ替え

           授乳

9時~9時45分   朝寝

10時45分     授乳

11時45分     おむつ替え

12時~14時    昼寝

14時        おむつ替え

           授乳

16時        おむつ替え

16時15分~17時 夕寝

17時        軽く授乳

18時        入浴

18時30分     授乳

19時        夜寝

 

19時以降は、

赤ちゃんが泣いたら、

おむつ替え、

授乳、

とお世話をしていました。

 

この頃になると、

夜間は、

0時頃と、

4時頃に起きることが多かったです。

 

生後8週目から12週目の赤ちゃんの生活スケジュール

7時         起床

           おむつ替え

           授乳

9時~9時45分   朝寝

10時45分     授乳

11時45分     おむつ替え

12時~14時    昼寝

14時        おむつ替え

           授乳

16時        おむつ替え

16時15分~17時 夕寝

17時        軽く授乳

18時        入浴

18時30分     授乳

19時        夜寝

 

19時以降は、

赤ちゃんが泣いたら、

おむつ替え、

授乳、

とお世話をしていました。

 

この頃になると、

夜間は、

3時頃に起きることが多かったです。

 

生後2ヶ月頃以降の夜間のお世話のポイント

夜中に赤ちゃんが泣いて起きた時に、

授乳はしますが、

おむつ替えは極力控えるようにしていました。

 

おむつ替えをすると赤ちゃんの目が覚めやすいので、

大をしたとか、

衣服が濡れたとか、

どうしてもの時以外は、

おむつ替えをしていませんでした。

 

赤ちゃんに、

空腹で目が覚めても、

夢うつつのままお腹を満たして、

そのまま眠ってもらうためです。

 

生後3ヶ月から4ヶ月目の赤ちゃんの生活スケジュール

7時         起床

           おむつ替え

           授乳

9時~9時45分   朝寝

11時        授乳

11時45分     おむつ替え

12時~14時    昼寝

14時        おむつ替え

           授乳

16時15分     おむつ替え

           軽く授乳

18時        入浴

18時30分     授乳

19時        夜寝

 

この頃に赤ちゃんが朝まで通しで眠ってくれることが増えてきました。

 

一度朝まで眠るのを繰り返すようになってから、

再び夜中に目を覚ますようになった時は、

 

日中の授乳の量が足りていなかったりするので、

1回の量を少し増やして様子を見てみましょう。

 

生後3ヶ月頃からの赤ちゃんの睡眠サイクル

朝寝、

昼寝、

夜寝と1日に3回の睡眠になります。

 

眠る時は大きめのバスタオルなどで下半身だけをくるんであげてくださいね。

 

生後4ヶ月から6か月目の赤ちゃんの生活スケジュール

7時         起床

           おむつ替え

           授乳

9時~9時45分   朝寝

11時        授乳

11時45分     おむつ替え

12時~14時    昼寝

14時        おむつ替え

           授乳

16時15分     おむつ替え

           軽く授乳

18時        入浴

18時30分     授乳

19時        夜寝

 

赤ちゃんの体調が悪い時以外は、

ほぼ朝までぐっすりでした。

 

たまに夜中に起きている様子でも、

自分でゴロゴロしたり、

指しゃぶりをしたり、

タオルを抱っこしながら寝てしまいます。

 

おくるみは寝ている間に蹴飛ばしてしまうので、

この頃にはそろそろ卒業です。

 

スリーパーを着せたりして、

寝冷えを防ぎましょう。

 

スリーパーは、

3・4歳など、

ある程度大きくなるまで着れるものが多いので、

購入しても長く愛用することができることから便利ですよ。

 

わが家には大きめのスリーパーが2着あるのですが、

この前の冬は、

当時6歳の長男と、

1歳の次男でシェアして着用していました。

 

長男は細身で、

まだ多少余裕を持って着れるので、

着せていました。

 

生後6か月から9か月目の赤ちゃんの生活スケジュール

7時            起床

              おむつ替え

              授乳

9時~9時30分      朝寝

11時45分        離乳食+水分

              授乳

12時15分        おむつ替え

12時30分~14時30分 昼寝

14時30分        おむつ替え

              授乳

16時15分        おむつ替え

17時           離乳食+水分

              軽く授乳

18時           入浴

18時30分        授乳

19時           夜寝

 

離乳食が始まりました。

 

授乳だけで成長速度がゆっくりめの子は、

早めの5ヶ月から離乳食を始めても良いかもしれません。

 

生後9か月から12か月目の赤ちゃんの生活スケジュール

7時            起床

              おむつ替え

              授乳

9時15分~9時45分   朝寝

11時45分        離乳食+水分

              授乳

12時15分        おむつ替え

12時30分~14時30分 昼寝

14時30分        おむつ替え

              授乳

16時15分        おむつ替え

17時           離乳食+水分

18時           入浴

18時30分        授乳

19時           夜寝

 

赤ちゃんの昼寝の寝つきが悪くなってきたら、

様子を見ながら朝寝をやめていってもいいかもしれません。

 

【カリスマ・ナニーが教える 赤ちゃんとおかあさんの快眠講座】の本の紹介

赤ちゃんの生活スケジュールは、

コチラの本をお手本にしています。

 

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【カリスマ・ナニーが教える 赤ちゃんとおかあさんの快眠講座】

 

およそ7年前、

長男のおにいちゃんが生後3か月の時に、

ネットで購入した本です。

 

現在は改訂版が出ているようですね。

 

 

さいごに

赤ちゃんが朝まで眠ってくれるようになるタイミングは、

赤ちゃんによってばらつきはあると思いますが、

 

わが家の長男は、

生後6ヶ月目で朝まで眠ってくれるようになり、

 

次男に至っては、

生後3ヶ月目で朝まで眠ってくれるようになりました。

 

2人に共通しているのは、

赤ちゃんの安眠術を取り入れてから、

およそ3ヶ月間で朝まで眠ってくれるようになったということです。

 

赤ちゃんが眠ってくれなくて辛いという方は、

赤ちゃんの生活スケジュールを、

ぜひ試してみてください。

 

赤ちゃんの生活スケジュールの内容は、

本に書いてある時間帯通りではなく、

わが家の生活スタイルに合わせて多少アレンジしてあります。

 

わが家では、

長男の幼稚園のお迎えの時間の関係で、

記載した赤ちゃんのスケジュールよりも、

お昼のお世話の時間を多少前倒しして実行していました。

 

やってみて、

それぞれの家庭に合ったスタイルに時間を微調整してみても良いかもしれませんね。

 

赤ちゃんは順応力が高いので、

お世話をする側よりも早くスケジュールに慣れてくれます。

早ければ3日目くらいには効果が表れますよ。

 

赤ちゃんの機嫌の良い時間が増えて、

泣いてる理由がわかりやすくなり、

夜のお世話の時間が安定してきます。

 

赤ちゃんのスケジュールに合わせて行動しなくてはならない大変さはありますが、

寝不足が解消されていくので格段に楽になります。

 

気持ちに余裕も出てきます。

 

赤ちゃんとお世話をする人が、

気持ちよく眠れますように。

 

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