年が変わると、心機一転、よし頑張ろう！という新鮮な気持ちが湧いてきます。
やりたいことを、心の中から一気に表に出していく、いい機会でもあります。
勢いが味方をしてくれますから♪
そこで、来年から始めたいなということを、お試しで、少しずつ予行練習してみました。
実現したいことや、できそうなことを探っていきます。
抱負の予行練習をしようと思った理由
私は目標を掲げても、実践してみるとなじまなくてやめてしまったり、ハードルを下げているうちに消えてしまったりすることがあります。
せっかく抱負を掲げるのならば、自分の生活習慣となるように、地道に続けていけるものがいいです。
やっぱりできなかった。
よりも、
できてるじゃん♪
と、思いたいので。
私の性格的に、厳しい抱負で自分を縛りすぎるといいことなさそうなので、ぜひ続けたいと思えるような、簡単で快適な抱負を掲げようと思いました。
決定した来年の抱負
ハードルの高さを感じない。自分がしたいことを選びました。
- 食後はキシリトールガムを食べる。
- 自分を綺麗にする。
- 身の回りを綺麗にする。
何れも、最近少しずつ始めていることばかりです。
少しハードルが高く感じることは、来年をお試し期間にして、再来年の抱負候補にでもしようかなと、思っています。
食後はキシリトールガムを食べる
私はストレスを感じたり、疲れがたまってくると、特に眠っている時に、歯の食いしばりや、歯ぎしりがあるようです。
現在４５歳、年齢的なこともあり、歯に溜まったダメージが気になりだしました。
歯がすり減ったりするのですよ・・・。
ひどくなると、冷たいものがしみたり、何もしていなくても、歯が痛いと感じるようになります。
そこでキシリトールガムで、歯の再石灰化をはかることにしました。
たとえ気休め程度でも、自分の歯のために、何かプラスアルファになることをしたいです。
この間、歯医者さんで食いしばりや歯ぎしりから歯を守るために、マウスピースを作ったので、マウスピースと合わせて続けていきます♪
歯の再石灰化を目指す。ガムを食べるタイミング
- 食後。
- 寝る前に歯を磨いた後。
虫歯予防が目的の場合は、歯を磨く前にキシリトールガムを食べるといいみたいですね。
▽子供の虫歯予防のためにキシリトールガムのまとめ買いをしていましたが、これからは、私もキシリトールガムを噛みます。
健康な歯と、長いお付き合いをしていきたいです♪
自分を綺麗にする
身だしなみだけではなくて、全体がスッキリとした綺麗な人になりたいです。
- 時間に綺麗になる。
- かかとを綺麗にする。
- 髪を綺麗にする。
- きちんとメイクをする。
- 食べ方を綺麗にする。
時間に綺麗になる
私はかなりマイペースで、自分がしたいことがあったら、そちらを優先して、時間ギリギリ行動が多いです。
時間ギリギリ行動だと、出かけても優雅に立ち振る舞うことができないのですよね。
- 引き寄せるのか、トラブルに遭遇しやすくなる。
- ささやかなことにもストレスを感じやすくなる。
- 居心地がいまいちになる。
スタートが肝心というか、時間に余裕を持って行動をした方が、一つ一つの行動を楽しめる気がします。
かかとを綺麗にする
かかとがカサカサだと、お風呂に入っている時や、靴下を脱ぎ履きする時に気になります。
あとは、ヨガをする時に、靴下を脱ぐのですが、他の人もいる時は、自分のかかとが整っていないと、気になって集中力がいまいちに。
一見目につきにくいかかとですが、だからこそ綺麗でいたいです。
かかとが綺麗だと、自分を大切にしている感がアップする気がします。
髪を綺麗にする
- 椿オイルで頭皮をマッサージ。
- シャンプー前に、毛先を中心に椿オイルをなじませてオイルパック。
- 白髪のケアを、こまめにする。
椿オイルで頭皮をマッサージ
３人目を出産してから、抜け毛が特に気になります。
そのうち治まるかなと思いながら、３人目はもうすぐ３歳です・・・。
髪が薄くならないように、今から気をつけようと、最近では週に何回か、椿オイルを指に付けて、頭皮マッサージをしています。
頭皮の血行を良くするのと、頭皮の乾燥を防ぐ目的です。
指の腹で、優しく頭皮全体をマッサージしていると、気持ちがいいですよ。
▽愛用しています。つげ櫛に付けて、髪を梳かすこともあります。毛先が落ち着きますよ。
シャンプー前に、毛先を中心に椿オイルをなじませてオイルパック
オイルパックをしてからシャンプーをすると、洗髪後の髪のしっとり感が違ってきます。
髪を乾かした後に、広がりにくくなります。
白髪のケアを、こまめにする
私の場合、前髪の生え際の白髪が気になります。
全体は、まだそれほど白髪が無いのですが・・・。
生え際でも白髪が目立ち始めると、人と会っている時に、自分で自分の姿が気になります。
黒髪なので、白髪が際立ちます。
白髪のケアは自分でしているのですが、時間を取るのでつい後回しにしがちに・・・。
今までよりも、もう一歩、早めに、白髪のケアをしたいです。
▽ウエラトーンを愛用しています。私の場合は、暗めの日本人の髪に自然になじむ栗色、というのを使っています。
きちんとメイクをする
今日は一日何も予定がない、という日はつい自分の顔の身だしなみを放置しがちです。
だけど、そういう日に限って、急な来客があったり・・・。
軽くでもメイクをしておいた方が、何となく気持ちが引き締まるし、やはり必要最低限のメイクは心がけておきたいです。
食べ方を綺麗にする
こちらでの食べ方というのは、食事のマナーのことではなくて、食事の量や食べるものの選択を、体に優しくしようということです。
私は食べたい時に食べたいものを食べていますが、寝る時間が早いこともあり、夕食の量が多いと、徐々に胃に疲れがたまってきます。
胃が疲れていると、なんとなく体全体も重く感じるし、だるいです。
そこで、
胃の休憩時間を設けることにしました。
夜間は、食事とおやつを控えて、胃を空っぽにして、胃を休憩させてあげます。
適度に胃を休ませると、体が軽く感じるし、よく眠れます。
▽プチ断食をしたことがあるのですが、１食抜くくらいだったら、頭がスッキリするし、よく眠れるし、いいことが多かったです。
- 特別なイベントの日。
- 夕食の時間が早い時。
特別なイベントの日
誰か家族以外と食事を楽しむ日や、クリスマスやお正月などイベントの日は、遠慮なく食べたいものを食べたいだけ食べるつもりです。
夕食の時間が早い時
１７時頃までに夕食を食べることができる日は、夕食を食べたいだけ食べようかなと思っています。
食べるものに迷った時は、体に優しい方を選ぼうと思います。
迷っていなかったら、その時食べたいものを、食べようと思っています。
身の回りを綺麗にする
自分の住まいが綺麗に整っていると、気持ちが安定しやすいです♪
- ダイニングテーブルを拭く。
- キッチンの片づけは最優先。
- ソファの上は綺麗に。
ダイニングテーブルを拭く
食後のダイニングテーブルはできるだけ速やかに拭きたいです。
電解水スプレーをかけて、水拭きをすると、爽快感が大きいです。
爽快感がダイニング全体に広がります。
キッチンの片づけは最優先
キッチンが雑然としていると、なぜか家全体が雑然とした雰囲気になります。
綺麗にしていると、何となく全体が整います。
けっこう影響力が大きいです。
余分なものを置かないとか、水気を拭くとか気をつけていることはありますが、忙しいとつい軽く片付けて放置してしまうことも。
だけど、キッチンが片付いていないと、私の場合なぜか他の家事もはかどらないのですよね。
キッチンの片づけは、忙しい時でも最優先にしたいです。
▽余分なものを置かないキッチンにしていますが、調理の後、速攻片づけるかというと、そうでもないです・・・。
ソファの上は綺麗に
リビングに陣取るソファですが、この上にクッション以外のモノを放置していると、なぜかリビング全体が雑然とした雰囲気に引っ張られやすいです。
私は洗いあがった衣類をソファに仮置きすることが多いです。
すぐに片づけないと、家族もそれに続くのですよね・・・。
気がつくといろいろな物がソファに乗っています。
洗濯物をソファの上に置かない。
ソファに置いても速やかに片づける、を心がけたいです。
さいごに
来年の抱負
- 食後はキシリトールガムを食べる。
- 自分を綺麗にする。
- 身の回りを綺麗にする。
- 時間に綺麗になる。
- かかとを綺麗にする。
- 髪を綺麗にする。
- きちんとメイクをする。
- 食べ方を綺麗にする。
- ダイニングテーブルを拭く。
- キッチンの片づけは優先。
- ソファの上は綺麗に。
来年の抱負を並べました。
え？簡単すぎる( *´艸｀)？
何れも今年じわじわと実践していたことばかりです。
いろいろと試してみて、やれそうなことや、私の中で効果が高そうなものを選びました。
習慣化して、ぜひ自分のものにしたいです。
来年の抱負は、高い目標を定めるというよりは、自分が快適でいる方法を探るといった内容になりました。
来年の年末は、どのようなことを考えているかな。
みなさん、良いお年をお迎えくださいね。
