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来年の抱負の予行演習をする

山頂に登り始めた太陽(富士山)の写真

年が変わると、心機一転、よし頑張ろう!という新鮮な気持ちが湧いてきます。

やりたいことを、心の中から一気に表に出していく、いい機会でもあります。

勢いが味方をしてくれますから♪

そこで、来年から始めたいなということを、お試しで、少しずつ予行練習してみました。

実現したいことや、できそうなことを探っていきます。

抱負の予行練習をしようと思った理由

私は目標を掲げても、実践してみるとなじまなくてやめてしまったり、ハードルを下げているうちに消えてしまったりすることがあります。

せっかく抱負を掲げるのならば、自分の生活習慣となるように、地道に続けていけるものがいいです。

 

やっぱりできなかった。

よりも、

できてるじゃん♪

と、思いたいので。

私の性格的に、厳しい抱負で自分を縛りすぎるといいことなさそうなので、ぜひ続けたいと思えるような、簡単で快適な抱負を掲げようと思いました。

決定した来年の抱負

ハードルの高さを感じない。自分がしたいことを選びました。

  • 食後はキシリトールガムを食べる。
  • 自分を綺麗にする。
  • 身の回りを綺麗にする。

何れも、最近少しずつ始めていることばかりです。

少しハードルが高く感じることは、来年をお試し期間にして、再来年の抱負候補にでもしようかなと、思っています。

食後はキシリトールガムを食べる

私はストレスを感じたり、疲れがたまってくると、特に眠っている時に、歯の食いしばりや、歯ぎしりがあるようです。

現在45歳、年齢的なこともあり、歯に溜まったダメージが気になりだしました。

歯がすり減ったりするのですよ・・・。

ひどくなると、冷たいものがしみたり、何もしていなくても、歯が痛いと感じるようになります。

 

そこでキシリトールガムで、歯の再石灰化をはかることにしました。

 

たとえ気休め程度でも、自分の歯のために、何かプラスアルファになることをしたいです。

この間、歯医者さんで食いしばりや歯ぎしりから歯を守るために、マウスピースを作ったので、マウスピースと合わせて続けていきます♪

歯の再石灰化を目指す。ガムを食べるタイミング
ガムをいつ食べる?
  • 食後。
  • 寝る前に歯を磨いた

虫歯予防が目的の場合は、歯を磨く前にキシリトールガムを食べるといいみたいですね。

 

▽子供の虫歯予防のためにキシリトールガムのまとめ買いをしていましたが、これからは、私もキシリトールガムを噛みます。

健康な歯と、長いお付き合いをしていきたいです♪

自分を綺麗にする

身だしなみだけではなくて、全体がスッキリとした綺麗な人になりたいです。

やりたいこと
  • 時間に綺麗になる。
  • かかとを綺麗にする。
  • 髪を綺麗にする。
  • きちんとメイクをする。
  • 食べ方を綺麗にする。
時間に綺麗になる

私はかなりマイペースで、自分がしたいことがあったら、そちらを優先して、時間ギリギリ行動が多いです。

時間ギリギリ行動だと、出かけても優雅に立ち振る舞うことができないのですよね。

慌てていると・・・
  • 引き寄せるのか、トラブルに遭遇しやすくなる。
  • ささやかなことにもストレスを感じやすくなる。
  • 居心地がいまいちになる。

スタートが肝心というか、時間に余裕を持って行動をした方が、一つ一つの行動を楽しめる気がします。

かかとを綺麗にする

かかとがカサカサだと、お風呂に入っている時や、靴下を脱ぎ履きする時に気になります。

あとは、ヨガをする時に、靴下を脱ぐのですが、他の人もいる時は、自分のかかとが整っていないと、気になって集中力がいまいちに。

一見目につきにくいかかとですが、だからこそ綺麗でいたいです。

かかとが綺麗だと、自分を大切にしている感がアップする気がします。

髪を綺麗にする

  • 椿オイルで頭皮をマッサージ。
  • シャンプー前に、毛先を中心に椿オイルをなじませてオイルパック。
  • 白髪のケアを、こまめにする。

椿オイルで頭皮をマッサージ

3人目を出産してから、抜け毛が特に気になります。

そのうち治まるかなと思いながら、3人目はもうすぐ3歳です・・・。

髪が薄くならないように、今から気をつけようと、最近では週に何回か、椿オイルを指に付けて、頭皮マッサージをしています。

頭皮の血行を良くするのと、頭皮の乾燥を防ぐ目的です。

指の腹で、優しく頭皮全体をマッサージしていると、気持ちがいいですよ。

 

▽愛用しています。つげ櫛に付けて、髪を梳かすこともあります。毛先が落ち着きますよ。

シャンプー前に、毛先を中心に椿オイルをなじませてオイルパック

オイルパックをしてからシャンプーをすると、洗髪後の髪のしっとり感が違ってきます。

髪を乾かした後に、広がりにくくなります。

白髪のケアを、こまめにする

私の場合、前髪の生え際の白髪が気になります。

全体は、まだそれほど白髪が無いのですが・・・。

生え際でも白髪が目立ち始めると、人と会っている時に、自分で自分の姿が気になります。

黒髪なので、白髪が際立ちます。

 

白髪のケアは自分でしているのですが、時間を取るのでつい後回しにしがちに・・・。

今までよりも、もう一歩、早めに、白髪のケアをしたいです。

 

▽ウエラトーンを愛用しています。私の場合は、暗めの日本人の髪に自然になじむ栗色、というのを使っています。

きちんとメイクをする

今日は一日何も予定がない、という日はつい自分の顔の身だしなみを放置しがちです。

だけど、そういう日に限って、急な来客があったり・・・。

軽くでもメイクをしておいた方が、何となく気持ちが引き締まるし、やはり必要最低限のメイクは心がけておきたいです。

食べ方を綺麗にする

こちらでの食べ方というのは、食事のマナーのことではなくて、食事の量や食べるものの選択を、体に優しくしようということです。

 

私は食べたい時に食べたいものを食べていますが、寝る時間が早いこともあり、夕食の量が多いと、徐々に胃に疲れがたまってきます。

胃が疲れていると、なんとなく体全体も重く感じるし、だるいです。

 

そこで、

胃の休憩時間を設けることにしました。

 

夜間は、食事とおやつを控えて、胃を空っぽにして、胃を休憩させてあげます。

適度に胃を休ませると、体が軽く感じるし、よく眠れます。

 

▽プチ断食をしたことがあるのですが、1食抜くくらいだったら、頭がスッキリするし、よく眠れるし、いいことが多かったです。

夕食を食べる日
  • 特別なイベントの日。
  • 夕食の時間が早い時。

特別なイベントの日

誰か家族以外と食事を楽しむ日や、クリスマスやお正月などイベントの日は、遠慮なく食べたいものを食べたいだけ食べるつもりです。

夕食の時間が早い時

17時頃までに夕食を食べることができる日は、夕食を食べたいだけ食べようかなと思っています。

 

食べるものに迷った時は、体に優しい方を選ぼうと思います。

迷っていなかったら、その時食べたいものを、食べようと思っています。

身の回りを綺麗にする

自分の住まいが綺麗に整っていると、気持ちが安定しやすいです♪

特に意識したいところ
  • ダイニングテーブルを拭く。
  • キッチンの片づけは最優先。
  • ソファの上は綺麗に。
ダイニングテーブルを拭く

食後のダイニングテーブルはできるだけ速やかに拭きたいです。

電解水スプレーをかけて、水拭きをすると、爽快感が大きいです。

爽快感がダイニング全体に広がります。

 

キッチンの片づけは最優先

キッチンが雑然としていると、なぜか家全体が雑然とした雰囲気になります。

綺麗にしていると、何となく全体が整います。

けっこう影響力が大きいです。

余分なものを置かないとか、水気を拭くとか気をつけていることはありますが、忙しいとつい軽く片付けて放置してしまうことも。

だけど、キッチンが片付いていないと、私の場合なぜか他の家事もはかどらないのですよね。

キッチンの片づけは、忙しい時でも最優先にしたいです。

 

▽余分なものを置かないキッチンにしていますが、調理の後、速攻片づけるかというと、そうでもないです・・・。

ソファの上は綺麗に

リビングに陣取るソファですが、この上にクッション以外のモノを放置していると、なぜかリビング全体が雑然とした雰囲気に引っ張られやすいです。

私は洗いあがった衣類をソファに仮置きすることが多いです。

すぐに片づけないと、家族もそれに続くのですよね・・・。

気がつくといろいろな物がソファに乗っています。

 

洗濯物をソファの上に置かない。

ソファに置いても速やかに片づける、を心がけたいです。

 

さいごに

花束, フラワーズ, バラ, フラワーアレンジメント, ピンクの花, つぼみ, ブルーム, 花, 閉じる

来年の抱負

  • 食後はキシリトールガムを食べる。
  • 自分を綺麗にする。
  • 身の回りを綺麗にする。
自分を綺麗にする
  • 時間に綺麗になる。
  • かかとを綺麗にする。
  • 髪を綺麗にする。
  • きちんとメイクをする。
  • 食べ方を綺麗にする。
身の回りを綺麗にする
  • ダイニングテーブルを拭く。
  • キッチンの片づけは優先。
  • ソファの上は綺麗に。

来年の抱負を並べました。

え?簡単すぎる( *´艸`)?

 

何れも今年じわじわと実践していたことばかりです。

いろいろと試してみて、やれそうなことや、私の中で効果が高そうなものを選びました。

習慣化して、ぜひ自分のものにしたいです。

 

来年の抱負は、高い目標を定めるというよりは、自分が快適でいる方法を探るといった内容になりました。

 

来年の年末は、どのようなことを考えているかな。

みなさん、良いお年をお迎えくださいね。

 

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