山田さんの tea time(ティータイム)

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つわり対策!食べられない時におすすめの食べ物

つわり対策!食べられない時におすすめの食べ物

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こんにちは。私はお茶をするのが大好きな山田さんです。

 ▷山田さんのプロフィール

 

つわり。

妊娠が判明して喜んでいたのも束の間、

体調不良で妊婦をどん底に突き落とすのがつわりです。

 

倦怠感が強くて、

ちょっとした動作でも息切れがしたり・・・。

重病人になってしまったのではないか?!

というくらい体が弱ってしまって驚きます・・・!

私は3人の子供を出産しましたが、その3人ともつわりが重くて、妊娠初期はハードでした。

脱水症状で点滴を受けました。

重症妊娠悪阻で入院もしました。
 

それらのハードなつわりの経験から、

自分なりのつわりの対策をまとめています。▽▽▽

 

つわりで苦しんでいるあなたへのおすすめ記事

 

【つわりにまつわる各症状への対策!まとめ】

辛いつわりとの向き合い方 - 山田さんの tea time(ティータイム)

 

 

そして、

つわりの症状の中でも辛いこととしてあげられるのは・・・、

食べ物が食べられなくなっていくことです!

 

だってそうですよ。

食べることは本能にまつわることですよ。

食べられないって、

生き物として死活問題なのですから!

お腹に赤ちゃんがいるのに、

誰が好き好んで断食ダイエットなどするというのでしょう!

 

つわりがひどくなっていくにつれて、

食べられるものが減っていきます。

空腹感はあるのに食べられなくて辛い。

体力だって弱っていきます。

 

そのような方のために!

私がつわりで食べられなくなっていった時でも、比較的食べやすかったおすすめの食べ物を紹介します!

「もう何を食べたらいいのかわからない!」というあなたへ。

ぜひ試してみてください。

 

 

つわり対策!つわりの初期におすすめの食べ物

つわりがいよいよ始まり、

好きだったはずの物でも、

口に入れたらまるで別物の様に感じて、

食べられなくなったりします。

まるで紙でも噛み締めているかのようでした。

この頃は少しずつ食べられないものが増えていっても、

食べられる食べ物だって、

まだたくさん残っています!

 

食事らしい食事ができるので、

お腹の赤ちゃんの為ににもバランスの良い食事を心がけましょう。

 

参考にしたい記事

 

【朝食に食べたい食材ベスト20。栄養バランスの参考に】

朝食におすすめ!ベスト食材20 - 山田さんの tea time(ティータイム)

  

 

食べやすかった食べ物▽▽▽

冷めたおかず全般

食べ物は冷めている方が、

匂いを感じにくくなるためか、

断然食べやすいです!

 

冷やしうどんをゴマダレで食べても美味しかったですよ♪

麺つゆはつわり初期から苦手だったのでゴマダレです☆

 

コンビニのおにぎり

程よい塩気と、

冷えたご飯でコンビニの商品棚に並んでいるおにぎりは、

食べやすいです!

 

周りのママ達も、

『つわり中はコンビニおにぎりのお世話になった』

という人は多かったです。

 

お寿司

サラダ巻きがとってもおすすめです!

握りも美味しいですが、

一般的には妊婦さんに生ものはおすすめしていませんよね。

私の場合、

辛子明太子の軍艦巻きが無性に美味しい時期もありました。

 

梅干

酸っぱさと旨味で食べやすかったです。

食欲増進にも繋がりました。

 

ただ、

つわりが酷くなってきて、

嘔吐を繰り返すようになると、

胃が弱ってくるためか、

梅干しを食べると逆に吐き気を催すようになってしまうので自分の体調とよく相談をしながら食べましょう。

 

冷めたお粥

自宅で作ったものより、

市販のお粥の方が、

お米の甘みをあまり強く感じないので、

その分食べやすかったです。

 

温めずに食べたほうがいいですよ。

 

梅がゆ 

始めの頃はほんのりと梅の味がする梅がゆが美味しく感じました。

私がつわりの時にお世話になっていた市販のお粥です。

 

白がゆ 

つわりが進行してくると、

より味がたんぱくな、

白がゆの方が食べやすくなりました。

 

私がつわりの初期に食べると気持ちが悪くなったもの

人それぞれだとは思いますが、

参考までにNGだった食べ物です★

  • 鶏肉
  • 味噌汁
  • 味噌味のおかず
  • 麺つゆ

 

つわり対策!つわりがひどくなってきた時におすすめの食べ物

冷めた米でも食べづらくなってきた場合は、

次の段階!

のど越しの良い食べ物や、塩気の強い食べ物などが食べやすくなりました!

 

蒟蒻ゼリー グレープ

冷蔵庫に常備していた時期がありました。

美味しく手軽に食べられるし、

あると便利でした。

グレープ味が良かったです!

 

ウィダーinゼリー multiビタミングレープフルーツ味

ウィダーinゼリーは栄養ごとに味が違いますが、

グレープフルーツの味がするマルチビタミンがつわり中でも美味しく感じました。

 

食べ物を噛み締めるのが辛くなってからでも、

喉につっかえず流し込める点が良かったですよー。

 

スイカ

季節に左右されますが、

夏だったらおすすめ!

 

味がさっぱりしていて、

水分が多く瑞々しいので重宝しました。

 

少しずつ食べやすいように小さな角切りにして、

冷蔵庫にストックしていました。

 

スイカ以外にも、

口当たりがさっぱりとしていて、

みずみずしい果物は、

食べやすいものが多かったです。

 

マックフロートコーク

マクドナルドのコーラにソフトクリームがのったものです。

コーラの炭酸が飲みやすかったのと、

ソフトクリームの甘みが美味しく感じました。

 

マックフライポテト

マクドナルドのポテトです。

 

塩っ辛い味が、

つわり中でも食べやすかったです。

 

フランスパン

ほのかな塩気で食べやすく、

 

嚙みごたえがあるので、

少量しか食べられない時でも満足感がありました。

 

かき氷

かき氷器を使い、

家でかき氷を作っていました。

かき氷にかけるシロップには、

カルピスの原液をかけていました。

その時自宅にあったのがカルピスだったのでカルピスをかけていましたが、

普通のシロップがあったのなら、

レモン味とか試してみたかったです。 

 

私がつわりの中期に食べると気持ちが悪くなったもの

食べられるものよりも、

食べられないものの方が多くなってくる頃です。

 

  • 濃厚で口の中にまとわりつくような味のもの。
  • 米。

主食はパンでした。

 

つわり対策!つわりがピークの時におすすめの食べ物

つわりが最もひどくなり、

食べられるものが最も減った時に、

少しでも食べられた食べ物を紹介します。

 

三食一応食卓に着くのですが、

ほとんどまともな食事はできなくなっていました。

 

プレミアム クラッカー

サッパリしていて、

控えめな塩味。

 

プレミアムクラッカーは、

私が一番つわりが酷かった時の、

最後の砦でした。

 

プレミアムクラッカー

 

Bean Stalk mam 毎日葉酸+鉄

 妊娠初期の強い味方!

【葉酸】のタブレットです。

 

食べ物ではないのですが、

レモン味でゆっくり口の中で溶かしながら食べるタイプで、

つわり中でも美味しいし、

飲み込まなくていいから摂取するのが苦しくなかったです!

 

お菓子みたいに食べれたから、

毎日食べるのを楽しみにしていました。 

 

一人目の妊娠の時に先生に勧められてから、

妊娠するたびにこのタブレットのお世話になっていました。

 

Bean Stalk mam 毎日葉酸+鉄

一日一粒が口惜しい!

美味しい葉酸♪

 

もう何も喉を通らない。

という時に、

小さく砕いて飴の様に舐めていました。

 

私がつわりの末期に食べると気持ちが悪くなったもの

間違えたものを口に入れると、

強い吐き気と、

激しい嘔吐が待っていたので、

ほとんど食べ物で冒険する気がなくなっていました。

 

上記の食べ物以外、

口にしていませんでした。

 

さいごに 

以上、

私が苦しいつわりの時に、

食べていたものでした!

 

つわりで食べるのが苦しくなった時は、

バランス良く食事をしようとか、

しっかり食べなきゃダメだとか、

無理に頑張る必要はありません。

つわりのピークが過ぎれば、ゆっくりと少しずつ食べられるものが戻ってきます!

仮に、

出産するまで偏食が続くことがあっても、

妊娠初期ほどの偏食は続かないので、

食べられるものが1種類しかなくて、

究極の偏食になっても、食べられる物を食べる!

妊娠初期の最もつわりが苦しい時期を、

乗り切りましょう!

  

一度に少量しか食べられない時は、

一日三食にこだわらず、

こまめに食事をしても良いと思います。

少しでも早く、美味しくご飯が食べられる日が来ますように!

 

 関連記事

 

【私のつわりのサイクル。つわりのピークと終わりの時期】 

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【つわり対策!総集編】

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【つわり対策!症状別の対策について】

飲めない

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【高齢出産にまつわる話】

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【第三子の妊活中に起きた不思議な出来事の話】

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