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「ママ、元気でね。長生きしてもらいたいから、運動してね。」と言われた話

「ママ、元気でね。長生きしてもらいたいから。運動してね。」と言われた話

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私は運動をしていません。

寝る前に少しストレッチをするくらいです。

多少運動をした方が体にいいことは、わかってはいるのですが・・・。

7歳の長男に言われました。

ママ、元気でね。長生きしてもらいたいから、運動してね。

私は3人の子供を出産しましたが、

3人とも高齢出産でした。

 

長男を出産したのが私が36歳の時。

長女を産んだのが39歳。

次男を産んだのは42歳の時です。

 

長男に、このような話をしていました。

ママは、お兄ちゃんとベビたんを、あまり若くない年齢で産んでいるから、少しでも元気で長生きしたいんだよね。

できるだけ元気な状態で、2人をずっと応援していたいからね。

そのためには、適度な運動をして体を健康に保つ必要があるよねー。

この話から、

「ママ。元気でね、長生きしてもらいたいから。運動してね。」

に繋がります。

 

私が「運動しなきゃ。」と話してから、数日経過をしてからの、

「ママ、運動してね。」

だったので、ドキリとしました。

・・・見ていたのでしょうね。 

「運動しなきゃ」

と言いながら、その実、母親がほぼ運動していないことを・・・。

 

さて運動しなきゃ。

健康のために何かしなきゃ。

・・・ということで、具体的に何をするのか考えてみました!

ある程度運動をしていると、体が快適なのは知っている

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30代後半の頃に、ママ仲間で集まり、週1でヨガをしているときがありました。

公民館の一部屋を借り、

50分間のヨガと、産褥体操という、産後の体の為の、筋力トレーニングを30分間ほどやっていたのです。

そういった日々を9ヶ月ほど続けたのですが、

その頃は、頭がスッキリとしていて体にだるさを感じなかったです。

 

かつてのメンバーが言っていました。

「ヨガをやらなくなったら、同じ量を食べていても太るようになった。」

やはり運動は体にプラスですよ!

 

そしてもう一つ。

 

現在43歳の私ですが、

30歳前後の頃、習慣的に運動をしている時がありました。

運動を習慣にしていた頃は、

平熱が高くて、冬でも寒がりじゃなくて、風邪をひきにくくて、

すっごく足が軽かったです。

運動の内容
  • 毎日腹筋背筋スクワットを100回。
  • スポーツジムにも通い。
  • 運動系の習い事。

鍼灸師の先生が私の背中を見た時に、

「何をしているの?中々こうはならないよ!」

と言っていました。

腹筋も、お腹に鉄板が入っているのではないのかってくらいカチカチで・・・。

今や長男に、ママのお腹、ふわふわ~。と言われている、私なのですが。

 

太った理由

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私が太った理由

  1. 食生活の変化。
  2. 激しい体重の増減。
  3. 運動をしなくなった。

 

食生活の変化 

結婚による食生活の変化で、大好きな野菜がメインの料理から、夫の好みに寄せた、肉料理や揚げ物が中心の食生活に変わりました。

それだけで私は2キロ体重が増えました

 

激しい体重の増減 

 

3度の妊娠出産で、

毎回、重度のつわりによる強制断食と、つわりが軽くなってきた時の食べつわりによる、ドカ食いを繰り返していたら、

見事に、体がぷよぷよさんになりました!

ダイエットのリバウンドを繰り返していると、どんどん痩せにくくなっていくといいますね。

 

運動をしなくなった
ないない尽くし
  • 運動系の習い事をやめる。
  • ジムもやめる。
  • 腹筋背筋スクワットをやめる。
  • 朝のウォーキングをやめる。
  • ジョギングをやめる。
  • 縄跳びをやめる。
  • ヨガもをやめる。

やめる一方!

現在、運動といったら、寝る前にストレッチをするかしないか程度です。

 

運動って言っていいのかな?

そりゃ、太りますよねー。

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太ったためのデメリット
太ることによるデメリット
  • だるい。
  • 体が重い。
  • 疲れやすい。
  • 夜になるとヘトヘト。
  • 老けて見られやすい。
  • 来ていた服のサイズが合わなくなる。
  • だんだん自分にかまわなくなる。

問題だらけ。

元気いっぱいの子供についていくためにも、

体力は必要ですよ!

 

 

どのような運動をしようか

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ヨガでゆっくり体の循環を良くしていく方法を取ろうと思います。

とにかく毎日、少しでも。

 

運動以外で健康のためにできること

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夕食を軽めにする。

夜子供と一緒に早く寝てしまうことが多いので、

夕食をがっつり食べていると、翌朝、胃が重いのですよね。

夕食を軽くするメリット
  • 翌朝の朝食が美味しい。
  • よく眠れる。
  • ダイエットにもなる。 

私は朝ごはんが大好きなので、朝食を美味しく食べるためにも、夕食を軽くします!

 

さいごに

次男に至っては、42歳で出産しているので、子供達のために健康で長生きがしたいです。

高齢で出産しているということは、その分子供と一緒に生きていられる期間が短い可能性が高い。

ということになりますよね。

いつか離れていくとわかっていても、生きて見守る期間を少しでも長くしたいです!

体に優しい食事と、適度な運動の習慣化。

ちょっと失敗したり、さぼっても、自分にがっかりせずに、細く長く続けたいです。