山田さんの tea time(ティータイム)

高齢出産。子育て。雑記ブログです。

「ママ、元気でね。長生きしてもらいたいから、運動してね。」と言われた話

今週のお題「運動不足」

「ママ、元気でね。長生きしてもらいたいから。運動してね。」と言われた話

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こんにちは。私はお茶をするのが大好きな山田さんです。

 ▷山田さんのプロフィール

 

ええ。

私は運動をしていません。

 

寝る前に少しストレッチをするくらいです。

 

多少運動をした方が体にいいことは、

わかってはいるのですが・・・。

 

この間子供に言われました。

7歳の長男です。

ママ、元気でね。長生きしてもらいたいから、運動してね。

私は3人の子供を出産しましたが、

3人とも高齢出産でした。

 

長男を出産したのが私が36歳の時。

長女を産んだのが39歳。

次男を産んだのは42歳の時です。

 

長女はすでに天寿を全うしています。

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そういえば!

かつて私は、

息子にこのような話をしていました。

ママは、お兄ちゃんとベビたんを、あまり若くない年齢で産んでいるから、少しでも元気で長生きしたいんだよね。

できるだけ元気な状態で、2人をずっと応援していたいからね。

そのためには、適度な運動をして体を健康に保つ必要があるよねー。

そうそう。

この話から、

息子の、

「ママ。元気でね、長生きしてもらいたいから。運動してね。」

に繋がったのでした!

 

私が「運動しなきゃ。」と話してから、

数日経過をしてからの、

「ママ、運動してね。」

だったので、

ドキリとしました。

・・・見ていたのでしょうね。

 

「運動しなきゃ」

と言いながら、

その実、

母親がほぼ運動していないことを・・・。

 

さて運動しなきゃ。

健康のために何かしなきゃ。

・・・ということで、

具体的に何をするのか考えてみました!

 

 

ある程度運動をしていると、体が快適なのは知っている

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30代後半の頃に、

ママ仲間で集まり、

週1でヨガをしているときがありました。

 

公民館の一部屋を借り、

50分間のヨガと、

産褥体操という、

産後の体の為の、

筋力トレーニングを30分間ほどやっていたのです。

 

そういった日々を9ヶ月ほど続けたのですが、

その頃は、

頭がスッキリとしていて

体にだるさを感じなかったです。

 

そしてメンバーの中で妊娠を望んでいた人は全員パタパタと妊娠していきました。

きっと体の循環が良くなるのでしょうね。

 

かつてのメンバーが言っていました。

ヨガをやらなくなったら、

「同じ量を食べていても太るようになった。」

 

やはり運動は体にプラスですよ!

 

そしてもう一つ。

 

現在43歳の私ですが、

30歳前後の頃、

習慣的に運動をしている時がありました。

 

その頃は平熱が高くて、

冬でも寒がりじゃなくて、

風邪をひきにくくて、

すっごく足が軽かったです。

 

毎日腹筋背筋スクワットを100回やって、

+スポーツジムにも通っていました。

そして運動系の習い事もしていました。

 

鍼灸師の人が私の背中を見た時に、

「何をしているの?中々こうはならないよ!」

とも言っていました。

腹筋も、

お腹に鉄板が入っているのではないのかってくらいカチカチで・・・。

 

今や長男に、

ママのお腹、ふわふわ~。

と言われている、

私ですけどね。

 

太った理由

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私が太った理由

  1. 食生活の変化。
  2. 激しい体重の増減。
  3. 運動をしなくなった。

 

食生活の変化 

結婚による食生活の変化で、

大好きな野菜がメインの料理から、

夫の好みに寄せた、

肉料理や揚げ物が中心の食生活に変わりました。

 

それだけで私は2キロ体重が増えました

 

激しい体重の増減 

 

3度の妊娠出産で、

毎回、

重度のつわりによる強制断食と

つわりが軽くなってきた時の食べつわりによる、

ドカ食いを繰り返していたら、

 

見事に、

体がぷよぷよさんになりました!

 

運動をしなくなった

運動系の習い事も辞めてしまったし、

ジムも辞めてしまったし、

腹筋背筋スクワットもしなくなったり、

朝のウォーキングもしなくなったし、

ジョギングもしなくなったし、

縄跳びもしなくなったし、

ヨガもやらなくなってしまって・・・。

 

かつてやっていたけどやめてしまった運動の数々です。

現在、

運動といったら、

寝る前にストレッチをするかしないか程度です。

 

運動って言っていいのかな?

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太ったためのデメリット
  • だるい。
  • 体が重い。
  • 疲れやすい。
  • 夜になるとヘトヘト。
  • 老けて見られやすい。
  • 来ていた服のサイズが合わなくなる。
  • だんだん自分にかまわなくなる。

すんごい疲れやすいのは問題です!

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元気いっぱいの子供についていくためにも、

体力は必要ですから!

 

 

シャープな体になりたーい!

 

どのような運動をしようか

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もう10回腹筋してもしんどい体なので、

ヨガでゆっくり体の循環を良くしていく方法を取ろうと思います。

 

とにかく自分に言い訳せず、

1日15分から。

 

運動以外で健康のためにできること

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夕食を軽めにする。

夜子供と一緒に早く寝てしまうことが多いので、

夕食をがっつり食べていると、

翌朝、

胃が重いのですよね。

 

その点夕食を軽めに済ませておくと、

いい点は、

  • 翌朝の朝食が美味しい。
  • よく眠れる。
  • ダイエットにもなる。

 

私は朝ごはんが大好きなので、

朝食を美味しく食べるためにも、

夕食を軽くすることにします!

 

TV番組で見た健康食材をチェック!記事にしています。

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体に優しい生活を送るぞー!

 

さいごに

次男に至っては、

42歳で出産しているので、

本当に健康で長生きしたいですね。

 

高齢で出産しているということは、

その分子供と一緒に生きていられる期間が短いということですからね。

 

いつか離れていくとわかっていても、

生きて見守る期間を少しでも長くしたいです!

 

体に優しい食事と、

適度な運動!

せっかく記事にしたので、今日から始めたいと思います!

 

ヨガ!

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つづきの話。

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