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つわりの時に何食べる?つわりのひどさに合わせた食べられる物をピックアップ!

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「ふんわりした雰囲気の花」の写真

 

つわりでごはんが食べられなくなっていくのは、とても辛いですね。

私は3人の子供を産みましたが、3人とも妊娠初期のつわりがひどくて、極度の栄養失調と、脱水症状で、2回入院しました。

『重症妊娠悪阻』でした。

 

入院当初は、血管が弱ってしまって、点滴の針が刺さらず、太い血管がある部分から針を刺して、水分を入れていました。

妊娠初期は毎日カレンダーとにらめっこして、

いつ、つわりが終わるのか。

早く胎盤完成して~!

と、指折り数える毎日でした。

私の場合は、3人の妊娠とも、胎盤が完成する妊娠16週目頃には、

つわりの症状が、『耐え難い。』から『耐えられる。』範囲になっていました。

つわり中、食べられないことで、苦しんだので、食べ物に関しては、だいぶ模索をしました。

今現在つわり中で、食べられるもの探しをしている方の、少しでも参考になればと思い、

私がつわり中に食べていたものを、つわりのひどさに合わせて書いています。

つわりでごはんが食べられなくなる感覚って、どのような感じ?

つわりが始まると、口の中の感覚がまるで変ってしまうのか?

舌の感覚がまるで変ってしまうのか?

好きだった食べ物でも、口の中に入れたら、まるで違う食感に感じて、紙でも噛み締めているような感覚でした。

まずくて、飲みこむのが辛くて、とても食べていられなかったです。

無理して食べると、吐き気が込み上げてきて、実際に吐いてしまうことも。

つわりが悪化してきて、反応が激しくなってくると、胃の中が空になっても嘔吐を繰り返し、胃液を吐いて、血を吐いて、胆液を吐くことまでありました。

それが24時間、毎日続くのです。

とてもごはんを食べていられる状態ではなくなっていきます。

地獄のつわりの始まりです。

 

【軽度】つわりのはじめの頃、食べやすかった物

  • 冷めたおかず全般。
  • 冷やしうどん。
  • コンビニのおにぎり。
  • お寿司。
  • 梅干。
  • 梅がゆ。
  • 白がゆ。

まだ食事らしい食事ができる頃なので、できるだけバランスの良い食事を心がけたいところですね。

バランスの良い食事の参考に。

f:id:kirakirapark:20201128043352p:plain朝食で、長生き。おすすめなのはこちらの食材!ベスト20

 

冷めたおかず全般

冷めている方が、匂いを感じにくいためか、全般的に食べやすかったです。

 

冷やしうどん 

冷やしうどんをゴマダレにつけて食べていました。

麺つゆはNGでした。

 

コンビニのおにぎり

程よい塩気と、冷えたご飯。

コンビニの商品棚に並んでいるおにぎりは、とても食べやすかったです。

 

周りのママ達に聞いても、

「つわり中は、コンビニおにぎりのお世話になったよ。」

という人が多かったです。

 

お寿司

特にサラダ巻きがとても美味しく感じました。

辛子明太子の軍艦巻きが無性に美味しい時もありました。

(妊娠中の生ものは、『食べないほうが安心』と言われています。)

 

梅干

酸っぱさと旨味で食べやすかったです。

食欲増進にも繋がりました。

 

何度か嘔吐をするようになってからは、胃が弱ってくるためなのか、なんなのか、梅干を食べると吐き気を催すようになりましたので、自分の体調とよく相談をしながら食べた方がいいです。

 

梅がゆ

自宅で作ったものよりも、市販のお粥の方が、お米の甘みを強く感じない分、食べやすかったです。

▽こちらの市販のお粥を、温めずに食べていました。

 

白がゆ 

つわりが進行してくると、梅がゆよりも、より淡泊な味の、白がゆの方が食べやすくなりました。

こちらも温めずに食べていました。

 

食べると気持ちが悪くなった物

人それぞれだとは思いますが、つわりの初期に食べると、気持ちが悪くなった食べ物を書いておきます。

参考までに☆

  • 鶏肉。
  • 味噌汁。
  • 味噌味のおかず。
  • 麺つゆ。

 

【中度】つわりが悪化してきた頃に、食べやすかった物

  • 蒟蒻ゼリー グレープ。
  • ウィダーinゼリー multiビタミングレープフルーツ味。
  • スイカ。
  • マックフロートコーク。
  • マックフライポテト。
  • フランスパン。
  • かき氷。

のど越しの良い食べ物や、塩気の強い食べ物などが食べやすくなりました。

 

蒟蒻ゼリー グレープ

冷蔵庫に常備していた時期がありました。

美味しく手軽に食べられるし、あると便利でした。

グレープ味が良かったです!

 

ウィダーinゼリー multiビタミングレープフルーツ味

ウィダーinゼリーは栄養ごとに味が違いますが、

グレープフルーツの味がするマルチビタミンが美味しく感じました。

 

食べ物を噛み締める感覚が辛くなってきてからでも、

喉につっかえず流し込める点が良かったです。

 

スイカ

季節に左右されますが、夏だったらおすすめ!

味がさっぱりしていて、水分が多く、瑞々しいので重宝しました。

 

少しずつ食べやすいように小さな角切りにして、冷蔵庫にストックしていました。

 

スイカ以外にも、口当たりがさっぱりとしていて、みずみずしい果物は、食べやすい物が多かったです。

 

マックフロートコーク

マクドナルドのコーラにソフトクリームがのったものです。

コーラの炭酸が飲みやすかったのと、ソフトクリームの甘みが美味しく感じました。

 

マックフライポテト

マクドナルドのポテトです。

つわり中でも食べやすかったです。

 

フランスパン

ほのかな塩気で食べやすく、

嚙みごたえがあるので、少量しか食べられない時でも満足感がありました。

 

かき氷

かき氷器を使い、家でかき氷を作っていました。

かき氷にかけるシロップには、カルピスの原液をかけていました。

 

その時自宅にあったのがカルピスだったのでカルピスをかけていましたが、

普通のシロップがあったのなら、レモン味とか試してみたかったです。 

 

食べると気持ちが悪くなった物

この頃になると、食べられる物よりも、食べられない物の方が多くなってきました。

  • 濃厚で口の中にまとわりつくような味のもの。
  • 米。

 

【重度】つわりがピークの頃に、食べていた物

  • プレミアム クラッカー
  • Bean Stalk mam 毎日葉酸+鉄

つわりが最もひどくなり、食べられるものが最も減った時期です。

少しでも食べられた食べ物を紹介します。

 

この頃は、三食一応食卓に着くのですが、ほとんどまともな食事はできなくなっていました。

 

プレミアム クラッカー

サッパリしていて、控えめな塩味。

 

プレミアムクラッカーは、私が一番つわりが酷かった頃の、食べ物の最後の砦でした。

1枚食べきるのも必死でしたが、とにかく食べていました。

 

Bean Stalk mam 毎日葉酸+鉄

 妊娠初期の強い味方!【葉酸】のタブレットです。

 

食べ物とは違いますが、この頃の私には【葉酸】のタブレットも貴重な食糧源でした。

 

レモン味で、ゆっくりと口の中で溶かしながら食べるタイプです。

つわり中でも美味しいし、飲み込まなくていいから摂取するのが苦ではなかったです!

1日1粒、食べるのを楽しみにしていました。 

一人目の妊娠の時に先生に勧められて以来、妊娠をするたびにこのタブレットのお世話になっていました。

 

もう何も喉を通らない。

という時に、小さく砕いて飴の様に舐めていました

 

食べると気持ちが悪くなった物

間違えた食べ物を口に入れると、強い吐き気と、何度も繰り返す激しい嘔吐が待っていました。

この頃には、食べ物で冒険をする気力がなくなっていました。

上記の食べ物以外、口にしていませんでした。

 

妊娠中のお母さんの想い 

私は3人目の妊娠中のつわりが一番重かったです。

 

重症妊娠悪阻で入院している時、どうしてもつらい時は、

枕元に置いていた赤ちゃんのエコー写真を見て、自分を奮い立たせていました。

 

いつか赤ちゃんに教えてあげたいですよね。

 

お母さんは赤ちゃんを産むためにすごくがんばったんだよ。

赤ちゃんがおなかにいる時から、大好きだったんだよ。

って話を。

 

お母さんの赤ちゃんへの想いがいっぱい!

ひい&かっちママさんの記事です。

hutsukyuniikuzo.hatenablog.com

 

さいごに

以上、私が苦しいつわりの時に、食べられた物でした。

つわりを経験したことがあるママさん!他に「これがおすすめ!」という食べ物があったら教えてください♪

つわりが辛い時は、

『バランス良く食事をしよう』

『しっかり食べなきゃダメだ』

とか、頑張る必要はなくて、食べられる物を食べていればいいです。

 

出産するまで偏食が続くのか?

妊娠初期のつわりの時期ほどの偏食は、続きません。

つわりのピークが過ぎれば、ゆっくりと少しずつ食べられる物が回復してきますので、焦らずに待ちましょう。

 

一度に少量しか食べられない時は、一日三食にこだわらず、こまめに食事をすればいいです。

少しでも早く、美味しくご飯が食べられる日が来ますように!

 

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