年末のクリスマスからの食べ詰めで、すっかり食べ癖がついてしまいまいした！
万年体がだるい状態になってしまったので、体内のデトックスになるという【梅流し】に飛びつきました。
梅流しって何？！
大根をたっぷりの水で煮込んで、梅干をつぶして入れて、煮汁も大根も丸ごといただくというものです。
腸を綺麗にするのに抜群の効果があるみたい！
私がたまたま見かけたブログの方は、
断食なしの、１食だけ置き換えで、【梅流し】を行っても、
お腹スッキリで♪、効果を感じられたそうですよ。
色々調べていくと、
２日半以上の断食をしたうえで【梅流し】をすると、さらに効果的だとか。
そこで私は急遽２日半以上の断食からの【梅流し】をすることにしました。
私の【断食】と、【梅流し】の結果報告。実践してみて、気がついたことを書きます！
食事を抜く断食。その効果とは？
断食なんて、辛い。できたらやりたくないです。
【断食】をすると、どのようないいことがあるのか、様々なネット上の声を、まとめてみました。
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消化器系の内臓が休まる。
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よく眠れる。
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肌艶が良くなる。
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体重が落ちる。
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ウエストが細くなる。
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胃が小さくなる。
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暴飲暴食が収まる。
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集中力が高まる。
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波長が高まる。
など。
断食をする前の準備期間
本格的な断食を始める前に、食事の内容を整えて、体の準備を始めます。
断食期の低血糖状態をできるだけ防ぐために、少しずつ糖質の少ない食事に切り替えて、徐々に体を慣らします。
食べる量も減らします。
断食後の回復期間
断食をしていたので、終わったからと言って、いきなり普段通りの食事をしたら、体に悪いです。
野菜を中心に薄味で。
肉や魚を食べるのは、断食期間と同じくらい休む。
アルコールやコーヒーは刺激が強いので、体が普通の食事に慣れてから。
実際に断食をしてみた感想
２日半の断食でお腹の中を空にします。
さて、その２日半（７食抜き）の、断食の成果ですが、
７食抜きはできませんでした。
５食抜きまでは頑張りましたが、その日の晩に、つわりのような吐き気が込み上げてきて、胃液を茶わん３倍分くらい吐きました。
もう二度とつわりなんてごめん～って、思っていたのに～。
順調だった断食
断食２食抜きまでは、快調でした。
- 頭が冴える。
- 集中力が高まる。
- 体の重だるさが消える。
- ちょっと楽しい。
気持ちいい～！このまま行けるなら楽勝～。
と思っていたのに、
３食抜いた後、辺りから、雲行きが一気に怪しくなりました。
途中から苦しくなった断食
- イライラする。
- 食べ物のことばかり考えてしまう。
- 集中力が無くなる。
- ぼおっとする。
- 体から力が抜けて、だるい。
- 働く気力の減退。
やばい・・・。
それでもこの山を越えれば一気にハイになるはず・・・！と、自分を励ましましたが。
- 自分では食べられない料理を作る苦行。
- 体から力が抜けていくのに、２歳児を抱っこ。
- ７歳の長男の習い事の送迎でフラフラ。
- 嘔吐する。
嘔吐をきっかけに、【断食】をやめることにしました。
イライラして怒りっぽくなるしね。疲れたぁ～。
私のように健康でも、断食で体調を崩したりすることもあります。
もしも断食をするのでしたら、しっかりと下調べをしたほうがいいです。
体調に不安がある場合は、おすすめはしません。
大根の煮汁と梅干で梅流し。その効果とは？
【梅流し】をすると、どのようないいことがあるのか、様々なネット上の声を、まとめてみました。
- 宿便がスッキリと出て、お腹がへこむ。
- 肌艶が良くなる。
- 体重が落ちる。
など。
梅流しのやり方
【梅流し】は空腹の時に実行をするのがポイントですよ。
大根は消化酵素たっぷり！梅干には疲労回復効果があって、糖質の代謝を促し、活性化してくれます♪
- 大根 半分
- だし昆布 適量
- 梅干 複数個お好み
- 水 大根が浸るくらいの量
- だし昆布を水に浸けてだしを抽出。
- １に大根を入れて火にかける。
- ２が沸騰する前に昆布は取り出す。
- 大根を軟らかく煮込む。
- ４に梅干を入れて潰す。
- 軽く煮込んで完成。
大根を入れて、ひたひたになるくらいの水を入れました。
大根がある程度柔らかくなってから梅干を入れました。
この後、梅干を軽く崩しました。
まずは大根の煮汁の梅湯を飲み干して、その後に茹でた大根を食べます。
大根を煮出した梅湯。
梅湯は何回もお替りして、あるだけ飲みました。
茹でた大根を食べました。
梅干しは大根を茹でた時の物。
味噌は味変で、好みの量を。
大根の甘みと、梅干の旨みで、どんどん食べれちゃいます。
- 梅湯を飲んでいる最中。
- 大根を食べている最中。
- 食べてしばらくしてから。
お腹がごろごろしてきたら、後は、お手洗いへ！
体の老廃物が出て行って、あ～、すっきり！となりたいですね♪
実際に梅流しをしてみた感想
空腹からの大根の煮汁は、すごくお腹に染みました。
たくさんあって、食べきれるか不安だった大根の煮物も、ぺろりと食べきってしまいました。
美味しかったです。
大根を食べてから１時間以上してからお腹がごろごろしてきました。
時間を空けて、３回トイレに籠りましたが、
初めにトイレに行く前に体重を測り、３回目のトイレの後に体重を測ったところ、
２００ｇ体重が減りました。
断食と梅流しの成果まとめ
【断食の結果】
体重 ２．５キロ減
ウエスト ２センチ減
【梅流しの結果】
体重 １キロ戻る
ウエスト ２センチ戻る
- 体の重だるさが消えた。
- 食事の重要性が身に沁みた。（断食）
- 食の好みが、さっぱりしたものに傾く。（断食）
- 少量でも満足できるようになった。（断食）
- 味覚が敏感になった。（断食）
- 辛かった。（断食）
- 体重など、数値があまり変わらなかった。
- 回復食が面倒くさい。（断食）
さいごに
いい経験ができました。
断食からの梅湯や、大根が、とても美味しく感じました。
風呂吹き大根が好きになりそう・・・♪
食べられるって、幸せですね。
胃腸を労わりながら、いい食事を重ねていきたいです。
自分の食生活を見直すきっかけになったので、良かったです。
